14
Терапевт рассказала, какие привычки вредят иммунитету
В ходе беседы с Москвой 24 врач-терапевт Надежда Чернышова предупредила, что стресс, недостаток сна, курение и употребление алкоголя ослабляют иммунитет.
Она отметила, что сильные переживания часто могут спровоцировать развитие или обострение заболеваний, так как в момент стресса организм становится уязвимым перед инфекциями.
Чернышова также подчеркнула, что недостаток сна негативно влияет на иммунитет, увеличивая нагрузку на организм и делая его более уязвимым для заболеваний. Для укрепления иммунитета врач рекомендовала чаще находиться на свежем воздухе, заниматься физической активностью, высыпаться, научиться справляться со стрессом и избегать вредных привычек.
Чернышова отметила, что нет четких цифр относительно продолжительности сна, поскольку норма для каждого человека индивидуальна. Важно ориентироваться на свое самочувствие после пробуждения: если человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим, то это хороший знак. В случае, если человеку трудно прийти в себя до утреннего кофе, это может свидетельствовать о недостаточном сне, и в таком случае стоит ложиться спать раньше.
Эксперт также уточнила, что активное употребление чеснока и лука не способствует укреплению иммунитета, несмотря на их содержание фитонцидов с антимикробными и дезинфицирующими свойствами. Эффект от этих продуктов оказывается недолгим и действует только в области распространения аромата.
