26
Сомнолог рассказала, почему днем возникает сонливость
Дневная сонливость может быть вызвана как психическими, так и соматическими заболеваниями.
Это было заявлено доктором сомнологом, кандидатом медицинских наук Софией Черкасовой, по информации "Доктор 24".
По её мнению, причинами дневной сонливости могут быть:
Для предотвращения дневной сонливости Черкасова рекомендует употреблять пищу в небольших порциях, чтобы не перегружать ЖКТ. Также следует употреблять больше белков и избегать сладкого, которое, по её мнению, вызывает сонливость.
Она также советует массировать ушные раковины или точки на них, так как в этих местах находятся рефлексогенные точки. Массаж должен продолжаться около пяти минут. Кроме того, на ступнях есть зоны, отвечающие за бодрость, особенно на подушечке большого пальца ноги, отметила врач. Эту часть тела можно размять, ходя босиком по гречке или мелким камням, добавила сомнолог.
Для борьбы с дневной сонливостью специалист также рекомендует использовать различные ароматы. Например, бодрящее действие оказывают эфирные масла апельсина, герани, элеутерококка или табака. Кофе можно заменить на 20–30 капель настойки семян лимонника, разведенные в небольшом количестве воды, подытожила Черкасова.
Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, что в случае отсутствия кондиционера или увлажнителя воздуха справиться с дневной сонливостью в жару помогут прохладный душ и умывания лица холодной водой. Также можно поспать не более 25 минут в положении лежа или полулежа, подчеркнул специалист.
