Психотерапевт назвал два способа для снятия стресса зимой

Об этом заявил кандидат медицинских наук, врач-психиатр и психотерапевт Евгений Фомин в интервью радио Sputnik. Он подчеркнул, что выход за пределы привычных действий может оказать положительное воздействие на психическое здоровье.

По мнению эксперта, крик в лесу может способствовать формированию новых нейронных связей и усвоению нового опыта, что в конечном итоге приведет к улучшению самочувствия. "Когда человек делает что-то необычное, это активизирует мозг и способствует психотерапевтическому эффекту", – пояснил Фомин. Он также отметил, что для тех, кто не готов к такому эксперименту, занятия вокалом могут стать альтернативным способом выражения эмоций и разрядки негатива.

Поговорим о необычных способах улучшения когнитивных функций. Один из них – валяние в чистом снегу, что может оказаться не только приятным, но и полезным для здоровья. Психотерапевт подчеркивает, что белый цвет снега оказывает терапевтическое воздействие на человека, в отличие от серых тонов городской зимы.

Важно отметить, что пребывание на свежем воздухе и контакт с природой способствуют улучшению общего самочувствия. По словам специалиста, белый цвет снега успокаивает человека и способствует увеличению насыщения организма кислородом. Это, в свою очередь, благотворно влияет на физическое и психическое состояние человека, улучшая работу мозга и когнитивные функции.

Таким образом, валяние в чистом снегу может стать не только приятным времяпрепровождением, но и эффективным способом улучшения психоэмоционального и физического здоровья. Важно находить время для таких необычных и полезных занятий, чтобы поддерживать гармонию между телом и разумом.

Эксперт утверждает, что регулярное занятие определенными методиками для снятия стресса может потерять свою эффективность из-за привыкания. Поэтому он рекомендует проводить такие профилактические мероприятия раз в 2 недели, чтобы сохранить их эффективность на долгосрочной основе. Важно помнить, что при серьезных проявлениях стресса не стоит пытаться лечиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Согласно словам эндокринолога Дарьи Абахиной из "Клиники Фомина", которые были опубликованы в "Вечерней Москве", кортизол – гормон, вырабатываемый в пучковой зоне коры надпочечников, играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Он не только участвует в разложении жиров и белков, но также оказывает влияние на сердечно-сосудистую, иммунную и центральную нервную системы, представляя собой важный элемент в регуляции стрессовых процессов. Важно осознавать, что балансирование уровня кортизола в организме имеет значительное значение для поддержания общего здоровья и благополучия.

Стресс является неотъемлемой частью жизни каждого человека, и в некоторых ситуациях он может привести к серьезным последствиям для здоровья. Как утверждает Абахина, когда человек ощущает физическую или психологическую угрозу, уровень кортизола в его организме резко повышается. Этот гормон стресса активирует реакцию "бей или беги", при этом все несущественные функции тела замедляются.

По словам специалиста, длительное воздействие стресса и избыточное содержание кортизола могут привести к серьезным последствиям для организма. Уровень беспокойства увеличивается, возникают проблемы со сном и пищеварением, снижается концентрация внимания, возникают головные боли. В таких случаях необходимо научиться эффективно управлять стрессом, чтобы минимизировать его воздействие на организм.

"Единственным действенным средством для преодоления данной ситуации является умение контролировать свой стресс", – подчеркивает Абахина. Важно развивать навыки релаксации, находить способы снятия напряжения и стресса, чтобы сохранить здоровье и благополучие.

Для достижения здоровья и гармонии, как отметила эксперт, необходимо не только следить за питанием и физической активностью, но и уделить внимание психологическому благополучию. Важно находить время для отдыха, сна и занятий, которые приносят удовольствие. Сбалансированный подход к заботе о себе поможет сохранить энергию и радость жизни.

Ранее детский психолог Дарья Дугенцова подчеркивала, что обсуждение негативного влияния гаджетов на подростков может способствовать снижению времени, проведенного перед экранами. Однако важно помнить, что важно не только ограничивать использование техники, но и предлагать замену в виде интересных и полезных занятий. Подростки нуждаются в поддержке и понимании, а не в строгих запретах.

Помимо общения о вреде гаджетов, эксперт рекомендует создавать атмосферу доверия и открытости в семье, чтобы подростки чувствовали себя комфортно и могли обсудить свои проблемы. Важно уметь слушать и поддерживать, помогая подросткам развиваться и расти, сохраняя при этом баланс между контролем и свободой.

Для успешного взаимодействия с подростком важно понимать, что в этом возрасте ребенок начинает отделяться от родителей. Психологи советуют задавать вопросы, которые помогут подтолкнуть подростка к нужным выводам. Как отмечает Дугенцова, требования и рекомендации в этот период могут быть бесполезными. Поэтому важно не учить подростков, а выслушать их.

Однако, необходимо помнить, что слушание не означает бездействие. Поддержка, наставничество и внимание к мнению подростка также играют важную роль в его развитии. Подростки нуждаются в понимании и поддержке со стороны взрослых, чтобы успешно пройти через этот период изменений.

Важно создать атмосферу доверия, где подросток чувствует, что его мнение уважается и принимается во внимание. Это поможет укрепить отношения между родителями и подростком, а также способствует развитию самостоятельности и ответственности у ребенка.

Источник и фото - m24.ru