Психолог рассказала, как избавиться от страха публичных выступлений

Специалист рассказала о технике, при которой необходимо делать вдох каждые пять секунд, задерживать дыхание и медленно выдыхать. Она также отметила, что консультации с профессионалом могут быстро помочь преодолеть страх перед публичными выступлениями. Дугенцова предложила также метод перечисления окружающих предметов для снятия волнения, что позволяет отвлечься и избавиться от негативных мыслей. По ее мнению, страх перед публичными выступлениями испытывает большинство россиян, в то время как жители США и Европы реже сталкиваются с этой проблемой. Психолог подчеркнула, что российские школьники часто подвергаются критике и порицаниям во время выступлений, что может привести к появлению страха. Некоторые дети испытывают скованность и застенчивость из-за низкой самооценки, страха ошибиться и неуверенности в себе, отметила детский психолог Наталья Наумова. Психолог Екатерина Игонина подчеркнула, что весна - отличное время для анализа внутреннего состояния и определения целей. Она посоветовала начать изменения с оценки того, что нужно улучшить, но при этом избегать самокритики и самоуничижения.