Невролог объяснил, как выбрать правильную подушку для сна

И. Пирогова Ринат Богданов в программе "Доктор 24". Он также отметил, что использование неподходящей подушки может спровоцировать метаболический синдром.

Неправильно подобранная подушка мешает спать, заставляя человека ворочаться и искать удобное положение, уточнил эксперт. При этом утром возникают боли в шее, отечность, головная боль и общий дискомфорт. Это может серьезно нарушить качество сна и общее самочувствие.

По мнению невролога, неправильное положение головы во время сна не только вызывает дискомфорт, но и может привести к растяжению одних мышц и спазмам в других. Поэтому важно выбирать подушку, которая поддерживает правильное положение шеи и головы во время сна, чтобы обеспечить здоровый и комфортный отдых.

Сон играет важную роль в нашем здоровье, и недостаток качественного сна может привести к серьезным последствиям. Например, неправильно подобранная подушка не только вызывает дискомфорт в шее, но и может нарушить венозный отток по венам от головы и лица. Это, в свою очередь, может привести к отеку мозговых оболочек и, как следствие, к головной боли.

Как отмечает специалист Богданов, мозг не обладает болевыми рецепторами, поэтому сам по себе не может болеть. Однако, нарушения в циркуляции крови и отечность могут вызвать не только дискомфорт, но и проблемы с концентрацией внимания и общим самочувствием. Длительное лишение сна также может привести к набору веса, развитию хронического стресса и повышению артериального давления.

Важно помнить, что нарушения сна и отдыха могут стать причиной различных заболеваний, включая метаболический синдром, который увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому следует уделить должное внимание своему сну и выбору правильной подушки для обеспечения здорового и комфортного отдыха.

Для тех, кто предпочитает спать на боку, важно учитывать не только длину надплечья, но и выбирать правильную подушку. Невролог рекомендует добавить к длине надплечья два сантиметра, чтобы обеспечить правильное положение шейного отдела позвоночника. Это поможет избежать неприятных последствий для здоровья позвоночника.

Специалист подчеркивает, что для тех, кто спит на боку, идеальной будет высокая и более жесткая подушка. В то же время, для сна на животе рекомендуется выбирать клиновидную, мягкую и низкую подушку. Подбирать подушку следует, учитывая не только рекомендации специалистов, но и свои собственные ощущения и параметры.

Не менее важно уделить внимание организации спального пространства в целом. Эксперт по организации пространства Анастасия Боркан поделилась советами о том, как правильно расположить кровать, чтобы обеспечить спокойный сон. Она также уточнила, какие предметы не рекомендуется держать рядом со спальным местом, чтобы создать благоприятную атмосферу для отдыха и восстановления.

Для создания уютной атмосферы в спальне важно учитывать не только дизайн, но и расположение мебели. По мнению специалиста, кровать не следует ставить напротив входа в комнату, чтобы она не была сразу видна при входе. Это может нарушить чувство безопасности человека и негативно сказаться на его сне.

Помимо расположения кровати, важно также обратить внимание на правильный выбор подушки. Невролог, известный как "Доктор 24", подчеркивает, что подушка должна быть подобрана индивидуально, учитывая особенности строения шеи и предпочтения спящего.

Кроме того, для создания комфортной обстановки в спальне рекомендуется использовать спокойные цвета, избегая ярких и насыщенных оттенков. Это поможет создать атмосферу релаксации и способствовать качественному отдыху.