Кардиолог дала советы, которые помогут пережить жару

Об этом поделилась своими рекомендациями кардиолог, аритмолог и реабилитолог Мария Чайковская. Важно также избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, чтобы укрепить свой организм и улучшить общее самочувствие во время жары.

Однако, помимо правильного питания, врач подчеркнула важность правильного подбора одежды. Она рекомендует одеваться по погоде, выбирая просторные вещи из натуральных тканей, которые позволят коже дышать и не перегреваться. Также Мария Чайковская отметила, что современные технологии позволяют создавать специальную одежду из синтетических материалов с высокими влагоотводящими свойствами, которая идеально подходит для носки в условиях высокой температуры.

Важно помнить, что забота о себе во время жары не ограничивается только питанием и одеждой. Регулярное употребление воды, правильный выбор продуктов питания, отказ от вредных привычек и умение поддерживать комфортную температуру тела с помощью одежды - все это важные аспекты, которые помогут сделать жаркое время года более комфортным и безопасным для здоровья.

Для тех, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, важно помнить, что перепад температур более пяти градусов может быть особенно опасен. Это подчеркнула кардиолог Чайковская, добавив, что нарушения адаптационных возможностей могут сделать жару еще более тяжело переносимой.

Кроме того, врач отметила, что для уменьшения негативного воздействия солнечных лучей рекомендуется использовать качественные солнцезащитные средства. Они помогут снизить риск ожогов и других неприятных последствий от длительного пребывания на солнце.

Также Чайковская напомнила о важности головного убора и посоветовала оставаться в тени в периоды пиковой солнечной активности. Это поможет избежать перегрева и солнечных ударов, особенно в жаркие летние дни.

В жару важно помнить о правильном питании и увлажнении организма. Эксперт Чайковская рекомендует не забывать о питье и употреблении минералов. По ее словам, в жару необходимо пить как можно больше жидкости, и минимальный объем - два литра воды. Эксперт также подчеркнула важность восполнения дефицита минералов при сильном потоотделении.

Помимо этого, врач советует принимать прохладный душ в случае возможности и необходимости. В жаркие дни особенно важно уделить внимание питанию. Чайковская подчеркнула, что стоит отдавать предпочтение легкой пище, употребляя ее небольшими порциями.

Не забывайте, что овощи и фрукты помогут насытить организм витаминами и восполнить нехватку жидкости. Важно следить за своим питанием и увлажнением в жару, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

Важно помнить, что во время жары необходимо уделить особое внимание своему здоровью. Кардиолог подчеркнула, что алкоголь и жара - это опасное сочетание, так как алкоголь может усилить обезвоживание организма. Кроме того, никотин в жару увеличивает риск тромбообразования, поэтому отказаться от курения в этот период особенно важно.

Чтобы избежать перегрева и перенапряжения в жару, рекомендуется заниматься физической активностью в более прохладное время суток. Планируйте занятия спортом до 8 утра или после 20 вечера, чтобы избежать сильного воздействия палящего солнца. В период пика жары, с 14 до 17 часов, важно дать организму отдохнуть и восстановиться.

Не забывайте следить за своим самочувствием и реагировать на сигналы организма. Если чувствуете усталость или дискомфорт, не стесняйтесь изменить свои планы и уделить время отдыху. Помните, забота о своем здоровье в жару - залог комфортного и безопасного летнего времени.

Эксперт обратила внимание на то, что аномально теплая погода оказывает негативное воздействие на здоровье всех людей, особенно на тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также на пожилых и детей, подчеркивая это в своих словах "Доктор 24".

Она отметила, что обильное потоотделение, характерное для жаркого периода, может привести к серьезным нарушениям водно-солевого баланса в организме, что негативно сказывается на питании мышц и общей работе организма, что в свою очередь увеличивает вероятность сердечных приступов.

Помимо этого, она подчеркнула, что жаркий период также увеличивает риск получения тепловых и солнечных ударов, которые могут привести к повышению температуры тела, головокружению, учащению пульса и тошноте. В редких случаях человек может потерять сознание или испытать судороги.

Эксперт выделила, что жителям крупных городов особенно тяжело переживать жару. Это связано с недостаточным количеством зеленых насаждений в мегаполисах, которые могут смягчить негативное воздействие высокой температуры воздуха.

Кроме того, научный руководитель Гидрометцентра РФ Роман Вильфанд предупредил о наступлении аномальной жары в столице до четверга, 4 июля. По его прогнозам, температура воздуха может достигнуть 35 градусов. Он отметил, что Москва вступила в период супержаркой погоды, когда температура будет длительное время превышать среднюю норму.

Эксперты также подчеркивают, что в условиях городской застройки и недостатка зеленых насаждений, жители сталкиваются с усилением теплового эффекта и ухудшением качества воздуха. Важно принимать меры для улучшения экологической обстановки в городах и создания комфортных условий для жизни в периоды жары.

Москва - город, где летом температура может достигать рекордных отметок. Чтобы справиться с тропической жарой, москвичи могут обратиться к пяти водоемам, которые станут настоящим спасением в жаркие дни.

Один из самых популярных водоемов среди жителей Москвы - пруд в парке Горького. Здесь можно не только освежиться в воде, но и насладиться красивыми видами и зелеными насаждениями вокруг.

Парк Коломенское также предлагает своим посетителям возможность побегать по берегу реки или просто расслабиться на траве, наслаждаясь прохладой воды. Важно помнить, что водоемы в городе - это не только место для купания, но и уникальные природные уголки, где можно насладиться тишиной и красотой природы.