2 июля 2024 года в Москве может стать самым жарким с 1890 года

Как сообщил ведущий синоптик центра погоды "Фобос" Михаил Леус, 2 июля может стать самым жарким днем с 1890 года. Это связано с синоптической ситуацией, которая не предвещает изменений в ближайшее время.

По прогнозам Леуса, в условиях солнечной и сухой погоды температура в столичном регионе будет только продолжать расти, достигая отметки +31… +33 градуса. Это угрожает обновлением суточного рекорда максимальной температуры воздуха, который сейчас составляет +31,9 градуса.

Синоптик также отметил, что во вторник в Москве ожидается юго-западный ветер со скоростью 4–9 метров в секунду. Атмосферное давление будет падать и составит 739 миллиметров ртутного столба, что ниже нормы. Эти погодные условия могут повлиять на здоровье людей и вызвать усиление жары в городе.

Для поддержания здоровья в жару, диетолог Наталья Лазуренко рекомендует пересмотреть рацион и отказаться от жареной пищи и сладких напитков. Вместо этого стоит отдавать предпочтение овощам, яйцам, рыбе и нежирной птице. Важно помнить, что в жару аппетит обычно снижается, но необходимо придерживаться базовых принципов питания: завтрака, обеда и ужина.

Одним из советов Натальи Лазуренко является исключение круп, соусов из рациона, а также использование овощей как источника углеводов и клетчатки, а также несложного белка, такого как рыба, нежирная птица и яйца. На завтрак рекомендуется оставить кисломолочные продукты как легкодоступный источник белка. Важно, чтобы питание было максимально комфортным и простым. Не стоит забывать и о растительных маслах, таких как оливковое или льняное масло, и авокадо, которые также важны для организма.

Для того чтобы достичь красивого загара и сохранить здоровье кожи, важно не только правильно выбирать продукты, но и уделять внимание питьевому режиму. По мнению врача-диетолога Людмилы Денисенко, одним из ключевых моментов является употребление достаточного количества простой воды, вместо газированных напитков, которые могут вызывать ощущение сытости и комфорта, но не приносят пользы коже.

Как сообщает Людмила Денисенко в интервью радио Sputnik, для достижения желаемого загара и поддержания здоровья кожи необходимо включать в рацион продукты, богатые определенными витаминами и аминокислотами. Особенно важно уделять внимание витамину D, который организм получает под воздействием солнечного света. Для его нормального синтеза рекомендуется употреблять такие продукты, как жирная рыба, яйца, молоко, проростки пшеницы, масла холодного отжима, грецкие орехи и семечки кунжута. Все они способствуют поддержанию здоровья кожи и приданию ей красивого бронзового оттенка.

Для достижения красивого загара необходимо не только находиться на солнце, но и правильно питаться. Один из ключевых элементов, способствующих выработке пигмента меланина, являются аминокислоты – тирозин и триптофан. Они находятся в таких продуктах, как индейка, сыр, мясо и говяжья печень. Эти аминокислоты стимулируют процесс загара, делая кожу более заметною и здоровой.

Бета-каротин также играет важную роль в процессе получения загара. Этот пигмент, содержащийся в продуктах оранжевого и красного цвета, помогает защитить клетки кожи от вредного воздействия свободных радикалов и улучшает их питание. Оранжевые овощи и фрукты, такие как морковь, абрикосы, тыква, арбуз, дыня и помидоры, являются отличным источником провитамина А.

Для того чтобы бета-каротин был усвоен организмом наиболее эффективно, важно употреблять продукты, содержащие его, с небольшим количеством жира. Специалисты также рекомендуют перед выходом на солнце выпить томатный или морковный сок, чтобы подготовить кожу к загару и усилить его эффект. Такой подход поможет достичь равномерного и красивого загара, сохраняя здоровье кожи.

Для поддержания здоровья кожи важно не только правильно питаться, но и уделять внимание употреблению достаточного количества воды. Специалисты рекомендуют включать в рацион рыбу и морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витамином E, которые эффективно защищают кожу от вредных лучей. Кроме того, важную роль в поддержании здоровья кожи играет витамин C, содержащийся в зеленых овощах, таких как капуста, шпинат, петрушка и укроп.

Необходимо помнить и о регулярном употреблении воды. Летом организму требуется больше жидкости, поэтому рекомендуется употреблять 40 миллилитров воды на килограмм веса в день, а при длительном нахождении на солнце эту норму можно увеличить до 50 миллилитров. Вода помогает вывести токсины из организма, сохраняет упругость и увлажненность кожи.

Кроме того, важно учитывать, что правильное питание и увлажнение кожи снаружи – это только часть ухода за ней. Регулярные уходовые процедуры, защита от солнечных лучей и использование качественных косметических средств также играют важную роль в поддержании здоровья и красоты кожи.

В Московском регионе наступила аномальная жара, что привело к объявлению оранжевого уровня погодной опасности. Предупреждение о длительной жаре будет действовать до 16:00 среды, 3 июля, в Москве и Подмосковье.

Супержарка в столице привела к тому, что температура будет значительно выше обычной в течение нескольких дней. Прогнозируется, что до четверга, 4 июля, воздух прогреется до 35 градусов.

В условиях экстремальной жары в Москве городские службы приняли дополнительные меры безопасности. Они усилили контроль за работой систем вентиляции и охлаждения, а также за состоянием другого важного оборудования.

Москвичам рассказали об опасности солнечного и теплового ударов. Эксперты напомнили, что в условиях жары особенно важно пить много воды, употреблять в пищу овощи и фрукты, а также отказаться от вредных привычек. Эти простые меры помогут избежать серьезных проблем со здоровьем в период жары.

Кроме того, важно помнить, что солнечные и тепловые удары могут быть особенно опасны для людей с определенными заболеваниями и пожилого возраста. Поэтому необходимо быть особенно внимательными к своему состоянию и следить за температурными показателями в помещении.

Не забывайте, что увлажнение кожи и головы также играет важную роль в предотвращении перегрева организма. Поэтому не забывайте использовать средства защиты от солнца и носить головные уборы во время прогулок на улице.