18
Диетолог назвала способ приучиться к плотному завтраку
Для того чтобы хорошо поесть утром, не следует переедать перед сном, иначе утром организм будет просыпаться голодным.
Об этом заявила диетолог Елена Соломатина, как сообщает News.ru.
Она подчеркнула, что завтрак является важным приемом пищи, который запускает метаболические процессы. Чтобы насытно позавтракать, эксперт рекомендует не употреблять тяжелую пищу с высоким содержанием углеводов за 3-4 часа до сна.
Доктор отметила, что одной из причин пропуска плотного завтрака является неправильный режим сна и стресс. По мнению Соломатиной, из-за этого многие не ощущают голода утром и "закусывают чем-то легким".
В свою очередь, диетолог Кристина Войт поделилась способами снижения уровня холестерина без применения лекарств, как сообщает Pravda.Ru. Она считает, что ключевыми моментами являются ограничение употребления желтков яиц, жирной пищи и соли. Специалист советует увеличить потребление овощей, фруктов, запеченной и тушеной пищи.
Кроме того, Войт рекомендует спать полноценно и завтракать сразу после пробуждения, так как это помогает снизить уровень кортизола и уменьшить стресс для организма.
Диетолог отметила, что высокий уровень холестерина может быть даже при хорошем самочувствии и нормальном весе. Она подчеркнула, что не нужно избегать потребления мяса, а стоит обратить внимание на его качество. Войт рекомендует уменьшить употребление красного мяса и добавить в рацион больше рыбы и морепродуктов.
Ранее врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева отметила, что употребление жареной и копченой пищи на завтрак может негативно сказаться на здоровье пожилых людей. По ее мнению, такая пища перегружает пищеварительную систему. Она рекомендовала пенсионерам завтракать кашами из зерна и отварными куриными яйцами, которые легко усваиваются и обеспечивают долгосрочную энергию.
Источник и фото - m24.ru
