Врач перечислила продукты, ускоряющие старение мозга

Она отметила, что сладости и кондитерские изделия негативно влияют на память.

Русакова подчеркнула, что для поддержания нормальной работы мозга необходимо разнообразное и сбалансированное питание, учитывающее все хронические заболевания. Она рекомендовала включать в рацион высококачественный белок, богатый незаменимыми аминокислотами, предпочтительно из постных источников из-за содержания холестерина в продуктах животного происхождения. Также важно употреблять рыбу, морепродукты, оливки, оливковое масло, зелень, свежие фрукты и овощи, соответствующие средиземноморской диете.

Для сохранения памяти и ясного ума специалисты рекомендуют выполнять интеллектуальные задания, такие как кроссворды, запоминание стихов и игры, требующие составления слов. Также полезно выполнять привычные задачи нестандартным образом, например, использовать не доминирующую руку или выбирать непривычные маршруты.