В Роскачестве рассказали о способах восстановиться после отпуска

Об этом пишет газета «Известия» со ссылкой на экспертов Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.

После поездки телу нужно время, чтобы снова привыкнуть к обычному распорядку. В первые дни специалисты советуют добавить в вечернее меню продукты, которые помогают наладить сон и вернуть биоритмы: индейку, курицу, сыр, творог, орехи и бобовые. Полезным будет и функциональный хлеб, содержащий больше витаминов и питательных веществ.

Большое значение имеет и режим питья. Перелеты и жаркая погода могут вызвать обезвоживание, из-за чего усталость ощущается сильнее. Чтобы восстановить баланс жидкости, важно пить не только воду, но и функциональные напитки, например лимонады. Они помогают восполнить недостаток жидкости и дополнительно насыщают организм витамином B.

Эксперты также рекомендуют поддержать пищеварительную систему, которая во время отпуска испытывает нагрузку из-за смены питания и воды. Для восстановления микрофлоры подойдут кефир, натуральный йогурт без добавок и квашеная капуста. В первую неделю после возвращения лучше сократить потребление жирной пищи, сладкого и алкоголя.

В Роскачестве подчеркнули, что подготовку к возвращению в рабочий режим стоит начинать еще до конца отпуска. За несколько дней до отъезда желательно постепенно вернуться к привычному графику сна и питания, а после поездки — не перегружать организм и дать ему время на адаптацию.

Ранее россиянам рассказали, как не потратить лишнего во время отпуска. По словам бизнес-коуча Анны Карпычевой, сэкономить помогут отпускная финансовая подушка и оплата наличными. Такой способ делает траты более осознанными, поскольку деньги на карте не воспринимаются так наглядно. Кроме того, значительная часть отпускного бюджета обычно уходит на питание.