Сомнолог заявила, что тру-крайм контент помогает заснуть

Сравнение с ужасами на экране позволяет осознать свое благополучие, что снимает тревожность и навязчивые мысли. Некоторые люди в период депрессии предпочитают смотреть фильмы ужасов, чтобы через некоторое время вернуться к реальности и почувствовать, что жизнь прекрасна. Для борьбы с бессонницей также полезно избавиться от лишнего информационного шума вечером, проводить время с друзьями и заниматься спокойными делами. Горячая ванна, расслабляющая музыка и травяные чаи помогают настроить организм на сон и снизить уровень стрессового гормона кортизола. Если проблемы со сном длительные, необходимо обратиться к врачу, чтобы провести анализы и найти решение без применения сильнодействующих препаратов. Важно также проверить уровень витамина D, кортизола и ТТГ, чтобы быть готовым к консультации со специалистом. Ранее специалисты утверждали, что вечерний душ помогает бороться с бессонницей и улучшает качество сна. Желательно принимать его за час-два до сна, не более 10 минут, при температуре воды около 40 градусов, так как после него тепло сохраняется дольше, способствуя быстрому засыпанию.