Сомнолог объяснил, о каких проблемах могут сигнализировать ночные кошмары

По его словам, у взрослых достаточно сильная психическая защита, которая помогает справляться с трудными жизненными ситуациями. Благодаря этому мозг не перерабатывает негативные события во время сна, и неприятные сновидения появляются редко.

«Кроме того, такие сны быстро забываются, не вызывают беспокойства в течение дня, не влияют на здоровье и не нарушают восстановительные процессы сна», — отметил эксперт. В отличие от них, кошмары долго остаются в памяти, заставляют возвращаться к пугающим сюжетам, переживать и бояться их повторения как во сне, так и в реальной жизни, добавил специалист.

Полуэктов подчеркнул, что кошмары обычно являются следствием посттравматического стрессового расстройства, которое развивается после сильного негативного события, часто связанного с угрозой жизни или насилием. Такое переживание глубоко «запечатлевается» в нервной системе, и она не справляется с нагрузкой. В подобных случаях необходимо обратиться к специалисту, подчеркнул сомнолог.

Ранее кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Елена Царева рассказала, что улучшить качество сна помогают продукты, содержащие гормон мелатонин. Суточная норма мелатонина содержится, например, в нескольких фисташках. Также его много в тропических фруктах, таких как ананасы, и в концентрированном соке черешни.