Школьникам рассказали, когда стоит начинать готовиться к ЕГЭ летом

Полина Неверова, руководитель департамента преподавания одной из образовательных компаний, поделилась с "Газетой.ру" своими рекомендациями. Она отметила, что летом важно не только отдохнуть, но и создать прочную основу для будущей учебы.

Согласно эксперту, необходимо разработать гибкое расписание изучения различных предметов, чтобы равномерно распределить учебную нагрузку. Это поможет не только восстановить силы, но и усвоить достаточный объем материала.

Кроме того, важно уделить внимание не только учебе, но и физической активности и творческим занятиям. Такой подход поможет сохранить баланс и эффективно использовать летний период для подготовки к экзаменам.

Перед тем как приступить к 11-му классу, важно помнить, что помимо обычных учебных задач существует возможность обогатить летний отдых учебными занятиями. Один из вариантов - обратиться за помощью к онлайн-школам с летней программой или к репетиторам. Это позволит школьнику не только поддерживать академическую форму, но и дополнительно мотивировать его. Групповые занятия по летней программе способствуют сравнению прогресса учеников, что может стать дополнительным стимулом для достижения результатов, подчеркнула Неверова.

Важно, чтобы ребенок уже к 11-му классу имел представление о том, в какой сфере деятельности он хотел бы развиваться в будущем. Определение хотя бы общего направления - технического, гуманитарного или другого - поможет сузить круг предметов, которые необходимо изучать, пояснила Неверова. Если школьник еще не определился с выбором профессии, то летний период перед 11-м классом идеально подходит для занятий профориентацией. Ведь чем раньше ученик начнет размышлять о своем будущем, тем легче ему будет принимать важные решения о своей карьере.

Начнем с того, что подготовка к ЕГЭ должна быть распределена на весь учебный год, а не сосредоточена только на летний период. Это позволит избежать стресса и дать возможность ученикам готовиться постепенно. Неверова подчеркнула, что важно не ставить перед собой цель получить 100 баллов на ЕГЭ за три месяца. Лето должно быть лишь одним из этапов подготовки, а наивысшие результаты стоит ожидать ближе к концу учебного года.

Педагог также отметила, что оптимальным вариантом будет начать подготовку к ЕГЭ уже после 9-го класса и постепенно продолжать ее. Например, в 10-м классе можно уделить особое внимание изучению двух самых сложных предметов, а в 11-м классе заниматься систематическим решением вариантов экзамена и освоением стандартов ответов. Оставшиеся два предмета можно начать изучать летом перед 11-м классом. Таким образом, ученик сможет спокойно подготовиться к четырем экзаменам и успешно сдать ЕГЭ на высокие баллы, заключила Неверова.

Этот подход к подготовке к ЕГЭ позволяет ученикам избежать стресса и перегрузок, а также более осознанно подготовиться к экзаменам. Постепенное изучение материала и систематическая работа над заданиями помогут ученикам достичь желаемых результатов.

Для того чтобы поддержать здоровье детей и улучшить их мозговую деятельность, диетолог Кристина Войт рекомендует обратить внимание на рацион питания. Включение в него ягод, шоколада и морепродуктов может оказать положительное влияние на работу мозга. Важно заменить энергетики на полезный сахар, который не нанесет вреда нервной системе.

Как отмечает Войт, для перекуса можно выбрать шоколад с содержанием какао от 60%, предпочтительно без дополнительных сахарозаменителей и эмульгаторов с добавками. Это поможет поддержать энергию и концентрацию в течение дня. Следует также помнить, что самая полезная фруктоза содержится в натуральных ягодах и фруктах.

Из числа рекомендуемых продуктов для улучшения мозговой деятельности детей выделяются голубика, зеленые яблоки, бананы зеленоватые, папайя, киви, апельсины. Включение их в рацион питания поможет обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, способствуя здоровому развитию и функционированию мозга.

Для улучшения питания и снижения стресса в период экзаменов, рекомендуется включить в рацион сырые орехи, такие как грецкий орех, кешью, миндаль, фундук. Важно употреблять их в сыром виде, избегая соленых или жареных вариантов, и не употреблять перед сном. Кроме того, полезным дополнением будет готовая смесь семян, таких как кунжут, тыквенные семечки, подсолнечник, которую можно добавить в салат или приготовить к завтраку с омлетом.

Ранее детский психолог Наталья Наумова поделилась методами борьбы со стрессом во время экзаменов. Она отметила, что одним из способов расслабления является напряжение и расслабление мышц рук и ног в зависимости от ситуации. Это помогает снять напряжение и улучшить психоэмоциональное состояние в период стресса.

Таким образом, важно не только следить за питанием, но и уделять внимание методам расслабления и снятия стресса во время экзаменов, чтобы обеспечить оптимальное физическое и психологическое состояние.

Для успешной сдачи ЕГЭ важно не только учиться, но и правильно питаться. Нутрициолог подчеркнула, что здоровое питание может значительно повлиять на умственные способности и концентрацию.

Основные рекомендации специалиста включают в себя употребление белков, сложных углеводов и здоровых жиров. Важно также употреблять достаточное количество фруктов, овощей и зелени.

Питание перед экзаменом должно быть легким, но питательным, чтобы не вызывать сонливости или тяжести в желудке. Не стоит злоупотреблять кофеином или слишком жирной пищей, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением во время экзамена.

Берегите свое здоровье и правильно питайтесь, чтобы ваш мозг мог работать на полную мощность во время сдачи ЕГЭ.