Ревматолог предупредила о ежедневных привычках, приводящих к разрушению суставов

Об этом в интервью Москве 24 рассказала врач-ревматолог Дарья Кусевич.

Она подчеркнула, что физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья суставов. Поэтому при длительной сидячей работе важно каждые 40 минут вставать и выполнять небольшую разминку, например, делать круговые движения руками.

«Кроме того, необходимо ежедневно уделять минимум 30 минут ходьбе и постепенно включать в распорядок дня силовые упражнения, чтобы мышцы оставались в тонусе и не ослабевали», — отметила врач.

Привычка пользоваться смартфоном одной рукой также может привести к проблемам — особенно к быстрому разрушению первого запястно-пястного сустава. Чтобы избежать этого, рекомендуется держать телефон одной рукой, а управлять экраном — другой. Это поможет предотвратить деформацию кисти, добавила Кусевич.

Кроме того, полезно регулярно делать разминку для суставов кистей: сжимать и разжимать кулак несколько раз или положить раскрытую ладонь на стол и поочередно поднимать каждый палец.

Врач также обратила внимание на важность не игнорировать боль в суставах. Если дискомфорт возник и прошёл в течение недели — это не повод для беспокойства, но если боль сохраняется более 14 дней, необходимо обратиться к специалисту.

Ранее диетолог и нутрициолог Татьяна Волкова рассказала, что для восстановления хрящевой ткани суставов важны коллаген и эластин. Их синтез стимулируют аминокислоты, которые содержатся в продуктах с высоким содержанием белка — таких как говядина, мясо птицы, холодец, яйца и молочные продукты.