Психолог назвал тренд глимерство возможным способом восстановления
17.12.2025 16:43
Одним из таких способов может стать глимерство — социально-культурное явление, которое набирает популярность как альтернатива традиционным представлениям об успехе. Клинический психолог Станислав Самбурский в интервью Москве 24 отметил, что глимерство способно помочь людям восстановить эмоциональное равновесие и снизить уровень стресса.
Глимерство характеризуется отказом от навязанных обществом стандартов «успешного успеха» и ориентируется на ценности спокойствия, гармонии и наслаждения малыми радостями повседневной жизни. Этот тренд отражает стремление к более осознанному и размеренному образу жизни, где важны не громкие достижения, а внутреннее благополучие и простые удовольствия. Доцент ПНИПУ Константин Антипьев подчеркнул, что глимерство не является протестом в привычном понимании — это скорее личный, приватный способ дистанцироваться от навязанных сценариев успеха. У движения нет лидеров, манифестов или конкретных требований к обществу; вместо этого оно объединяет людей через рассеянные микропрактики и общее настроение.Таким образом, глимерство можно рассматривать как ответ на современную культуру перфекционизма и постоянного стремления к внешним достижениям. Оно предлагает людям возможность переосмыслить свои приоритеты, сосредоточиться на внутреннем мире и найти радость в простых моментах жизни. В условиях постоянного информационного шума и высокого темпа жизни такой подход может стать важным ресурсом для сохранения психического здоровья и гармонии.В современном мире растет потребность в поиске баланса между работой и личной жизнью, и новый тренд, связанный с отказом от постоянного давления и гонки за результатами, приобретает все большую популярность. Люди устали от бесконечных KPI, марафонов продуктивности и внутреннего голоса, который подталкивает их работать даже в выходные дни, не давая возможности расслабиться и восстановить силы. Как отметил психолог, у каждого человека есть внутренний надсмотрщик — своего рода критик, который требует постоянных трудовых подвигов и не позволяет остановиться.Специфика человеческого мозга такова, что он быстро адаптируется к достигнутым результатам и перестает испытывать удовлетворение от них. Эта особенность подкрепляется глубоко укоренившейся установкой, передаваемой из поколения в поколение, что в жизни нужно быть либо первым, либо никем. Такая установка создает постоянное давление и не оставляет пространства для отдыха и самопринятия.В связи с этим новый тренд — глимерство — может стать эффективным способом восстановления и переосмысления ценностей. Он предлагает людям научиться отпускать необходимость быть сверхпродуктивными и позволить себе время для расслабления, что способствует улучшению психического здоровья и повышению общей жизненной удовлетворенности. В конечном итоге, принятие таких подходов поможет людям обрести гармонию и избежать выгорания, что особенно важно в условиях современного ритма жизни.В современном ритме жизни полностью избавиться от дедлайнов практически невозможно, ведь они являются неотъемлемой частью нашей работы и повседневных обязанностей. Однако, чтобы сохранить психическое здоровье и избежать переутомления, важно научиться находить баланс между напряжением и отдыхом. Конечно, полностью снизить темп можно разве что, уединившись в лесу или временно выпав из привычной реальности, но такой вариант доступен далеко не каждому. Эксперт отмечает, что ключ к поддержанию внутреннего равновесия — это умение замечать и ценить приятные микромоменты в формате «здесь и сейчас». Эти короткие паузы помогают нервной системе почувствовать себя в безопасности и немного снизить общий уровень стресса. Важно понимать, что выгорание возникает не только из-за чрезмерной нагрузки или отсутствия смысла в работе, но и вследствие эмоциональной усталости, которая накапливается из-за нехватки времени на восстановление. Даже несколько минут, выделенных на то, чтобы переключиться и насладиться простыми радостями жизни, способны значительно улучшить самочувствие и повысить устойчивость к стрессу. Специалист подчеркивает, что регулярные короткие перерывы — это не просто приятная возможность отдохнуть, а необходимая практика для поддержания психического здоровья в условиях постоянного давления. В конечном итоге, умение балансировать между работой и отдыхом помогает не только сохранить продуктивность, но и улучшить качество жизни в целом.В стремлении к гармоничной жизни многие люди порой заходят слишком далеко, доводя свои убеждения и поведение до крайностей. Как отметил Самбурский, существует реальная опасность, что глимеры, желая избежать дискомфорта, начнут избегать любых проблем и конфликтов, полностью отказываясь от их решения. Однако такая тактика не приносит облегчения: тревога не исчезает, а лишь усиливается, закрепляя убеждение, что окружающий мир становится все более угрожающим, а личная зона комфорта стремительно сужается. Важно понимать, что избегание сложностей не является выходом, ведь именно через преодоление трудностей человек растет и развивается. Самбурский также предупреждает о риске инфантильности — когда человек перестает стремиться к личностному развитию и взрослению, предпочитая оставаться в состоянии беззаботности. Более того, возникает феномен «токсичного позитива», при котором человек подавляет негативные эмоции, считая их нежелательными, хотя на самом деле для полноценного эмоционального здоровья необходимо проживать весь спектр чувств — от радости до грусти и тревоги.Таким образом, поиск гармонии — это не попытка избежать проблем, а умение с ними справляться и принимать свои эмоции в их многообразии. Только через осознанное проживание всех переживаний и активное решение возникающих трудностей возможно достижение истинного внутреннего баланса и устойчивого психологического благополучия.В современном ритме жизни многие люди стремятся подавлять свои естественные эмоции, такие как злость, грусть и усталость, считая их проявлениями слабости или помехой продуктивности. Однако психологи предупреждают, что подобное подавление ведёт к накоплению внутреннего напряжения и стрессу, что негативно сказывается на общем состоянии человека. Чтобы избежать этого, важно научиться принимать и проживать свои чувства, не запрещая себе испытывать их.Психолог Самбурский рекомендует внедрять в повседневную жизнь практику быть «глимером» — то есть замечать и ценить маленькие радости и моменты безопасности вокруг себя. Это может быть простое наблюдение за мерцающими гирляндами на новогодней ёлке, наслаждение ароматом свежей выпечки, доносящимся из соседней пекарни, или прослушивание любимой мелодии. Такие небольшие удовольствия помогают снизить внутреннее напряжение и наполнить день позитивными эмоциями.Кроме того, эксперт советует ежедневно выделять около 20 минут на выполнение одного маленького шага в направлении личных целей, которые важны именно для вас, а не навязаны корпоративными или внешними ожиданиями. Это может быть звонок, написание письма или выполнение конкретного задания, приближающего к желаемому результату. Такой подход способствует не только эмоциональному равновесию, но и развитию личной мотивации и самореализации.В итоге, умение признавать свои эмоции и находить моменты радости в повседневной жизни помогает сохранить психологическое здоровье и повысить качество жизни. Не стоит бояться чувствовать и выражать свои переживания — это естественная часть человеческого опыта, которая делает нас живыми и гармоничными.В современном ритме жизни умение находить радость в простых моментах становится особенно важным для поддержания душевного равновесия и счастья. Эксперт обратил внимание на термин «смакование», который означает длительное и осознанное наслаждение позитивными ощущениями. Он подчеркнул, что не стоит просто пить кофе автоматически — гораздо полезнее смаковать каждый глоток, погружаясь в его аромат и вкус. Такие небольшие практики, занимая всего около 20 секунд в день, способны значительно повысить уровень счастья и улучшить эмоциональное состояние.Кроме того, ранее всероссийский Дед Мороз из Великого Устюга поделился своим взглядом на борьбу с профессиональным выгоранием. Он предложил брать пример с детей, которые умеют замечать красоту в самых простых и обыденных вещах. По его мнению, развитие способности видеть прекрасное в мелочах помогает сохранять внутренний ресурс и позитивный настрой. Также Дед Мороз рекомендовал ежедневно совершать хотя бы одно доброе дело, что способствует укреплению чувства удовлетворения и социальной связи.Таким образом, сочетание осознанного наслаждения моментами и активного проявления доброты формирует надежный фундамент для улучшения качества жизни и предотвращения эмоционального истощения. Важно помнить, что счастье часто кроется в простых привычках и внимательном отношении к себе и окружающим. Регулярное смакование маленьких радостей и добрые поступки способны не только поднять настроение, но и сделать каждый день более наполненным и значимым.