Ортопед рассказал, какие привычки школьников приводят к проблемам со здоровьем
28.08.2026 13:53
Переписанный текст:
Длительное сидение в неправильной позе, особенно когда ребенок наклоняется над учебниками, тетрадями или гаджетами, а также привычка носить рюкзак только на одном плече могут со временем привести к серьезным нарушениям здоровья. На это обратил внимание врач-ортопед, травматолог Андрей Литвиненко в беседе с Москвой 24. Такие, на первый взгляд, обычные повседневные привычки постепенно перегружают позвоночник, мышцы спины и шею, создавая риск появления болей и нарушений осанки.По словам специалиста, особенно опасно, когда школьники подолгу остаются в статичном положении, сутулясь над учебными материалами или экраном смартфона. В такой позе нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется неправильно, из-за чего мышцы быстро устают, а кровообращение ухудшается. Если подобная нагрузка повторяется ежедневно, это может стать причиной стойких проблем со спиной, шейным отделом и общим самочувствием.Чтобы снизить возможный вред, ребенок должен регулярно делать перерывы в учебе или работе за столом. Оптимально каждые 20–30 минут вставать на 10–15 минут, немного походить, размяться, побегать или выполнить простые круговые движения шеей и корпусом. Такие короткие паузы помогают снять мышечное напряжение, улучшить кровоснабжение и поддержать нормальную работу опорно-двигательной системы. Кроме того, полезно следить за положением тела во время сидения и равномерно распределять нагрузку при ношении рюкзака, чтобы снизить риск искривления осанки и других осложнений.Переписанный текст:Еще одной вредной привычкой специалист назвал привычку сидеть, поджав под себя одну ногу. На первый взгляд такая поза может казаться удобной и расслабленной, однако при регулярном и длительном ее использовании она способна нанести серьезный вред опорно-двигательному аппарату, особенно в детском и подростковом возрасте, когда организм еще активно растет и формируется. По словам Литвиненко, если человек часто сидит именно так, основная нагрузка приходится на коленные суставы, а в первую очередь страдают мениски. Из-за постоянного сдавливания они оказываются в неестественном положении, что ухудшает кровоснабжение и замедляет поступление к тканям необходимых питательных веществ. В результате колено становится более уязвимым, а риск получения травмы возрастает даже при незначительном механическом воздействии или неловком движении. Кроме того, подобная поза неблагоприятно влияет и на позвоночник. Когда одна нога поджата под себя, корпус постепенно принимает перекошенное и слегка наклоненное положение, из-за чего нагрузка распределяется неравномерно. Если это повторяется изо дня в день, со временем могут появиться нарушения осанки, мышечные спазмы, дискомфорт в спине и признаки развития остеохондроза. Именно поэтому врачи советуют следить за положением тела во время сидения и чаще менять позу, чтобы не провоцировать хронические проблемы со здоровьем.Перед началом учебного года родителям стоит внимательнее следить не только за зрением и самочувствием ребенка, но и за его осанкой, привычками при ношении школьных вещей и общим поведением. Любые регулярные неудобные позы и длительная неправильная нагрузка на растущий организм со временем могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.Также Литвиненко посоветовал родителям следить за тем, чтобы школьники не носили рюкзак на одном плече. По его словам, в таком положении вся нагрузка приходится только на один плечевой сустав, из-за чего мышцы и позвоночник перегружаются неравномерно. В дальнейшем это может способствовать развитию нарушений осанки и искривлению позвоночника, включая сколиоз, кифоз и лордоз, подчеркнул ортопед. Специалист отметил, что особенно важно выбирать рюкзак по размеру и контролировать его вес, чтобы он не был слишком тяжелым для ребенка.Ранее профессор, доктор медицинских наук, офтальмохирург Татьяна Шилова также советовала родителям обратиться к врачу, если школьник часто щурится, подносит книгу или телефон слишком близко к лицу, наклоняет голову или закрывает один глаз во время чтения. Такие признаки могут указывать на ухудшение зрения и необходимость проверки у специалиста. Кроме того, насторожить должно и то, что ребенок стал хуже ориентироваться в пространстве: начинает задевать предметы, чаще ошибается в оценке расстояния или испытывает трудности во время подвижных игр, например с мячом. В подобных случаях своевременный визит к врачу помогает выявить проблему на ранней стадии и предотвратить ее дальнейшее развитие.Читайте также материалы и статьи, которые могут быть полезны и интересны по этой теме. Они помогут глубже разобраться в вопросе, расширить представление о предмете и увидеть дополнительные детали, которые не были затронуты в основном тексте. Если вам важно получить более полную картину, стоит обратить внимание на связанные публикации и рекомендации.Трошина ЛюбовьКроме того, подобные материалы часто позволяют сравнить разные точки зрения и выбрать наиболее подходящий для себя подход. Это особенно полезно, когда тема требует внимательного изучения и опоры на дополнительные источники.Читайте также: эти материалы могут стать хорошим продолжением чтения и помогут лучше понять тему.