Москвичи могут бесплатно заниматься спортом круглый год
04.08.2026 16:23
Городские программы помогают сделать физическую активность доступной для всех, кто хочет поддерживать форму, укреплять здоровье и проводить время с пользой. Как сообщается на портале мэра и правительства Москвы, в столице работают проекты «Мой спортивный район» и «Спортивные выходные», открыты бесплатные секции, а также организованы условия для подготовки и сдачи нормативов ГТО.
Проект «Мой спортивный район» особенно удобен для тех, кто предпочитает тренироваться недалеко от дома. Он объединяет бесплатные занятия для взрослых и детей старше шести лет, позволяя жителям выбрать подходящий формат активности. Тренировки проходят на открытых площадках и в других городских пространствах под руководством профессиональных тренеров, которые помогают участникам правильно выполнять упражнения и постепенно повышать нагрузку. Благодаря этому занятия подходят как новичкам, так и тем, кто уже имеет спортивный опыт.В зависимости от времени года меняются и сами площадки, и виды спорта, что делает проект разнообразным и интересным для участников. Летом это могут быть уличные тренировки, игровые виды активности и занятия на свежем воздухе, а зимой — более подходящие для холодного сезона форматы. Такой подход позволяет не прерывать спортивный режим в течение года и сохранять привычку к регулярным занятиям. Кроме того, бесплатные программы помогают москвичам легче включать спорт в повседневную жизнь и находить для этого удобное время.Переписанный текст:Проект стартовал в январе 2022 года и с самого начала был направлен на то, чтобы сделать спорт более доступным для жителей города. Изначально тренировки проходили лишь на 10 площадках для фитнеса и шести катках, однако со временем инициатива заметно расширилась и стала пользоваться большим спросом.Сегодня занятия организуют уже более чем в 110 районах столицы, благодаря чему у горожан появилась возможность выбирать удобное время и место для тренировок практически каждый день. Формат проекта постоянно развивается, а количество участников растет вместе с расширением спортивной инфраструктуры.Тренировки проводят в самых разных городских пространствах: во дворах, хоккейных коробках, на лыжных трассах, воркаут-площадках, спортивных объектах, крышах районных центров «Место встречи» и других локациях. Такой подход позволяет вовлекать в занятия спортом людей разного возраста и уровня подготовки, создавая комфортные условия буквально рядом с домом.Проект охватывает весенний, летний, осенний и зимний сезоны и включает 15 видов спорта, что делает его круглогодичным и разнообразным. Если на первом этапе занятия проходили всего два раза в неделю, то сейчас расписание стало гораздо насыщеннее и предусматривает до двух-четырех тренировок в день. Это позволяет участникам не только поддерживать форму, но и пробовать новые направления, выбирая занятия по интересам и сезону.В последние годы проект стал по-настоящему массовым городским событием, которое объединяет людей разного возраста, интересов и уровня подготовки. Все больше жителей выбирают такой формат занятий, потому что он позволяет не только поддерживать физическую форму, но и проводить время активно, интересно и с пользой для здоровья.В 2022–2024 годах участниками проекта стали около 240 тысяч человек, а только в 2025 году занятия посетили еще 235 тысяч жителей. Это говорит о том, что формат оказался востребованным и продолжает набирать популярность, привлекая новых участников каждый сезон. Особенно заметен интерес к летним программам, где спорт сочетается с необычной атмосферой и возможностью тренироваться на свежем воздухе.С лета 2022 года работает специальный проект «На высоте» — тренировки по йоге, растяжке, зумбе и танцевальному фитнесу проходят на крышах городских зданий. Такой формат помогает сделать занятия не только полезными, но и яркими: участники могут совместить физическую активность с красивыми видами города и приятной летней обстановкой. В летнем сезоне 2026 года тренировки организованы уже на 16 площадках, включая крыши районных центров «Место встречи». Кроме того, впервые к участию могут присоединиться жители старше 16 лет, что делает проект еще доступнее для подростков и молодежи.Организаторы отмечают, что подобные инициативы помогают развивать культуру регулярных занятий спортом и формируют у горожан привычку к здоровому образу жизни. Записаться на тренировки, посмотреть расписание и выбрать подходящую площадку можно на сайте проекта.Проект «Спортивные выходные», который реализуют департамент спорта и центры госуслуг «Мои документы», успешно работает с 2020 года и за это время стал одной из самых доступных городских инициатив для тех, кто хочет вести активный образ жизни. Он объединяет жителей разных возрастов и уровней подготовки, предлагая бесплатные тренировки как в очном формате, так и онлайн, под руководством профессиональных тренеров, которые помогают безопасно и эффективно заниматься спортом.Летом занятия проходят сразу на 57 городских площадках, охватывающих самые разные пространства столицы. Тренировки организуют в парках, культурных локациях, торговых центрах, фуд-моллах, на речных вокзалах и фестивальных площадках, чтобы у горожан была возможность выбрать удобное место и совместить спорт с прогулкой, отдыхом или встречей с друзьями. Благодаря такому формату проект становится еще ближе к жителям и делает регулярные занятия спортом частью повседневной городской жизни.Особой популярностью у участников пользуются Южный и Северный речные вокзалы, «Три вокзала. Депо», «Депо. Москва», Центральный рынок, парк «Ходынское поле», парк «Сокольники» и ландшафтный парк «Митино». Эти площадки выбирают не только из-за удобного расположения, но и благодаря комфортной атмосфере, которая помогает сделать тренировки более приятными и мотивирующими.Летний сезон проекта предлагает москвичам широкий выбор тренировок на любой уровень подготовки и настроение. Здесь можно не только поддерживать форму, но и попробовать новые форматы занятий под открытым небом и в студиях, совмещая физическую активность с отдыхом и хорошим самочувствием. В программу входят йога, растяжка, танцевальные и функциональные тренировки, фитрок, зумба-тонинг, инсайд-флоу и высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), которые помогают развивать выносливость, силу и гибкость.Отдельно в студии популярной сети фитнес-клубов в парке Победы проводятся занятия по пилатесу и барре. Такие направления особенно востребованы у тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить осанку и сделать тренировки более разнообразными. Благодаря разным форматам каждый участник может подобрать подходящий ритм и нагрузку.За все время существования проекта москвичам стали доступны занятия уже более чем по 17 направлениям. Причем участвовать можно не только очно, но и онлайн: в цифровом формате доступны йога, комбат, общая физическая подготовка, пилатес, растяжка, мягкий фитнес, танцевальная разминка, фитрок и медитация. Это удобно для тех, кто предпочитает тренироваться дома, в дороге или по гибкому графику.Записаться на занятия можно через сайт проекта или в любом центре госуслуг «Мои документы». Такой формат регистрации делает участие максимально простым и доступным для всех желающих.В Москве создаются все условия для того, чтобы спорт был доступен каждому жителю города, независимо от возраста, уровня подготовки и состояния здоровья. Помимо городских проектов, москвичи могут бесплатно заниматься в спортивных секциях, выбирая подходящее направление по интересам и возможностям. Это помогает не только поддерживать хорошую физическую форму, но и прививать привычку к регулярным занятиям спортом с самого детства. Ежегодно в таких секциях проходит более 300 тысяч тренировок. Для детей и взрослых работает свыше 3,6 тысячи групп по 70 видам спорта. Среди них — футбол, волейбол, теннис, плавание, йога, шашки и шахматы, а также многие другие дисциплины, позволяющие выбрать как подвижные, так и интеллектуальные занятия. Благодаря такому разнообразию каждый может найти направление, которое будет интересно именно ему. Отдельное внимание уделяется людям с особенностями здоровья: для них также открыты специальные секции, где занятия адаптированы под индивидуальные возможности участников. Записаться в спортивную группу можно в течение всего года — достаточно выбрать подходящую секцию и подать заявку на портале «Московский спорт» в разделе «Сервисы» или на сайте. Это делает процесс записи удобным и быстрым для всех желающих. Кроме того, проверить уровень своей физической подготовки можно с помощью выполнения нормативов комплекса ГТО. Участвовать в испытаниях могут как взрослые, так и дети старше шести лет, включая горожан с особенностями здоровья. Такой формат позволяет не только оценить свои спортивные результаты, но и поставить новые цели для дальнейшего развития и укрепления здоровья.В Москве комплекс ГТО охватывает широкий круг участников и включает 18 возрастных ступеней: от первой, рассчитанной на детей 6–7 лет, до 18-й, предназначенной для жителей старше 70 лет. Это позволяет каждому, независимо от возраста, проверить свою физическую подготовку и выбрать нормативы, соответствующие именно его ступени. Такой подход делает систему доступной, понятной и ориентированной на людей разных поколений.С января 2023 года на базе спорткомплекса «Москвич» по адресу Люблинская улица, дом 15/46, строение 7, начала работать флагманская площадка. Здесь участники могут выполнить все необходимые нормативы в одном месте, без необходимости посещать несколько разных объектов. Это особенно удобно для тех, кто хочет пройти испытания максимально быстро и организованно. Кроме того, в столице действует свыше 300 площадок для сдачи нормативов и восемь центров тестирования, что делает участие в программе еще более доступным для москвичей.Чтобы узнать, какие именно нормативы нужны для получения знака отличия, можно воспользоваться специальным калькулятором на сайте «ГТО в Москве». На этом же ресурсе размещен календарь мероприятий, доступна запись в центры тестирования, а также работает раздел «Найти знак», который помогает участникам ориентироваться в системе и отслеживать нужную информацию. Благодаря таким цифровым сервисам подготовка и участие в ГТО становятся удобнее, а сам процесс — прозрачнее и понятнее.Чтобы сделать комплекс ГТО более узнаваемым и вовлечь в занятия физкультурой как можно больше москвичей, в столице регулярно организуют тематические спортивные мероприятия. Дважды в год — весной и осенью — проходят специальные фестивали, где жители могут попробовать свои силы, выполнить нормативы и получить больше информации о возможностях комплекса. Такие события помогают не только повысить интерес к спорту, но и создать атмосферу здорового соперничества и массового участия.Помимо этого, площадки ГТО открываются и во время крупных городских спортивных праздников. Они работают на таких мероприятиях, как «День московского спорта», День физкультурника и забег «Кросс нации» в Крылатском. Это позволяет участникам и гостям не просто наблюдать за соревнованиями, а самим включаться в активность, проверять свою физическую форму и знакомиться с испытаниями комплекса в удобном и праздничном формате.Отдельное внимание в Москве уделяется развитию инфраструктуры для активного отдыха и занятий спортом рядом с домом. Как ранее отмечал Сергей Собянин, город последовательно создает комфортные условия для любителей спорта и здорового образа жизни. В частности, на Куликовской улице в Северном Бутове уже подготовлен современный многофункциональный спортивный кластер, который станет еще одной точкой притяжения для жителей района.