Диетолог раскрыла, как утолить жажду без употребления газированных напитков

Вот переписанный текст на русском:

Для того чтобы утолить жажду, вместо газированных напитков лучше выбрать воду с лимоном и мятой или с огурцом, рассказала в беседе с «Радио 1» специалист по снижению веса Виктория Говорушко.

«Это не компот, но у воды появится вкус, который никак не отразится на фигуре», — отметила она.

Эксперт также дала рекомендации по составлению летнего меню, когда хочется чувствовать легкость. Она подчеркнула, что в природе не бывает несочетаемых продуктов — такими их делают сами люди, объединяя блюда с промышленными консервантами.

По мнению Говорушко, летом удачно работает простое сочетание: шашлык и салат из редиса, огурцов и перца. Она также обратила внимание на рыбу, приготовленную на гриле, с овощами. Специалист пояснила, что, несмотря на низкую калорийность овощей, на их переваривание организм затрачивает немало энергии.

Кроме того, эксперт предостерегла от исключения белка из рациона, поскольку он является «строительным материалом» для организма. Если выбор пал на холодный суп, например окрошку или свекольник на воде, в него стоит добавить кусочек мяса, заключила Говорушко.

Ранее диетолог Татьяна Залетова заявила, что чай с мятой, сельдерей, айран и минеральная вода помогут сохранить бодрость в жаркую погоду. По ее словам, в такую погоду стоит помнить, что переваривание плотной, жирной и высокобелковой пищи сильно разогревает организм изнутри.

Если хотите, я могу сделать еще 2–3 варианта: более официальный, более простой или более короткий.