Диетолог назвала лучший перекус для офисных сотрудников

Она рекомендует употреблять чай или кофе с молоком без сахара, чтобы утолить легкий голод и избавиться от лишней жидкости. Эти напитки также благотворно влияют на почки и сердечно-сосудистую систему, особенно в условиях сидячего образа жизни.

Эксперт подчеркнула, что ягоды, фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, поддерживают зрение и работу мозга. Например, голубика, абрикосы и киви укрепляют сетчатку и содержат пищевые волокна, которые помогают нормализовать работу ЖКТ. Они особенно важны при малоподвижном образе жизни, так как выводят из организма холестерин.

Врач также подчеркнула важность белковых продуктов в рационе. Они улучшают обмен веществ, поддерживают иммунитет и являются строительным материалом для организма. Белок содержится в молочных продуктах, сырах, нежирных мясных и рыбных продуктах, а также в орехах и семенах. Рекомендуемая порция белка для женщин - 30 граммов, а для мужчин - 50 граммов.

Кроме того, врач Николай Грузков предупредил о возможности развития туннельного синдрома у офисных сотрудников из-за неправильного положения рук при работе с компьютером или гаджетами.